- Dormir -

Le sommeil est élémentaire pour mener une bonne qualité de vie. Mais, pas si simple de s'endormir quand on n'a pas sommeil, difficile à reprendre le rythme après des vacances de couchés tard. C'est pour ça qu'il faut certaines conditions pour que dormir ne devienne pas un calvaire de tous les jours

 

------- IMPORTANT -------

Dur dur de dormir, pour certains non, pour d'autres oui...

Tout le monde peut dormir, mais pour certains, ce n'est pas si facile d'y arriver. Il a été révélé que 3 français sur 4 se plaignent de mal dormir et 10% de la population souffrent d'insomnies sévères. Il s'agit dans ce cas là d'un vrai problème de santé publique à ne pas prendre à la légère. Il y a donc quelques règles à utiliser pour s'endormir vite et bien, et passer une bonne nuit.

 

------- CONSEILS -------

Voici les divers mais non moins utiles conseil pour bien dormir.

Important : Votre lit doit être réservé au sommeil et à votre vie intime ! Pas de cuisine, bureau, rangement, ou encore pièce de jeux. Il faut donc que tu :

 

  • Evite de faire du sport le soir.
  • Organise un moment de tranquilité de 30 minutes avant le coucher.
  • Couche-toi que quand tu as sommeil (baille, paupières).
  • Respecte tes habitudes du sommeil (volets, portes)
  • En cas d'insomnie, leve-toi et fais ce que tu veux.
  • Recouche-toi quand tu as de nouveau sommeil.
  • Le matin dès que tu te réveil, leve !
  • Réveilles-toi doucement avec de la musique, pas les infos.
  • Evite de regarder un écran d'ordi ou télé avant de dormir (mauvaise luminosité).
  • Pas de somnifaires ! Respire avec le bas ventre, pour expulser les tensions.
  • Bois du lait tiède deux heures avant de dormir, ça évite l'insomnie.

 

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