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On peut faire un régime ou essayer de perdre du poids, quoi qu'il en soit il faut même si on veut conserver notre poids actuel, éviter certaines choses. Voici donc quelques éléments à éviter et choses à faire.

------- DIFFICILE -------

Un régime ou la perte de poids n'ont rien de simple.

Il faut savoir qu'un régime n'est pas souvent la solution pour maigrir, car dès qu'on l'arrête ou y fait moins attention, on reprend vite le poids perdu. Si ces régimes étaient efficaces, il n'y en aurait pas autant que ça ! Il faut donc changer les habitudes d'alimentation et d'activité physique !

------- DES CAUSES -------

Dans la prise de poids certaines causes sont parfois fréquentes.

Manger pour passer le temps

Problèmes de poids dans la famille

Etre poussée à manger par des amis ou la famille

Prendre des médicaments qui créent une sensation de faim

Manger dans les moments de solitude, de tristesse ou de stress

Avoir un métabolisme lent et donc brûler les calories lentement, ou des troubles hormonaux

------- INEFFICACITE DE SAUTER DES REPAS -------

Sauter des repas n'est pas la meilleure méthode.

Bien qu'efficace au début, elle finira par se retourner contre vous…oh le méchant ! Car si vous ne mangez pas à certains repas, votre corps finira par avoir faim plus du tout aux bonnes heures, il faut donc veiller à ce que cela ne se produise pas trop souvent.

------- MEDICAMENTS DIETETIQUES -------

Il existe un grand nombre de ces médicaments, même des placebos. Donc attention.

Les médicaments modérateurs d'appétit peuvent aider temporairement à perdre du poids, mais ils n'aident pas à rester mince quand on cesse de les prendre… Ils n'aident donc pas vraiment. Ils peuvent également faire augmenter la tension artérielle et produire d'autres effets secondaires indésirables. La seule façon de perdre du poids sans le reprendre est de changer de façon permanente les habitudes alimentaires et activités physiques .

------- ALIMENTS GRAS -------

Il y a des aliments gras de partout, attention.

Crème glacée

Certains fromages

Biscuits apéritifs, et noix

Hamburgers, frites, et friture

Saucissons et autres charcuteries

Pâtisseries, gâteaux, biscuites et brioches

Margarine, beurre, et les huiles de cuisson

------- ATTENTION ------

Il faut faire attention à ces quelques choses.

Sans oublier les glaces, et les biscuits apéritifs.

Eviter la charcuterie grasse, beurre ou crème, gruyère et oeufs

Mais aussi les viennoiseries et les pâtisseries, les sucreries et le chocolat

Faites attention aux graisses cachées, donc évitez toutes les viandes en sauce

Et plutôt manger des légumes à volonté et deux fruits par jour mais surtout pas plus.

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