Perdre du poids


Perdre du poids n'est pas facile, les régimes ne marchent pas,
on ne peut pas manger comme on le veut, on ne s'en sort pas.

Mais il y a quelques principes que l'on peut suivre pour arranger
la situation et perdre quelques kilos, les voici :

 

~| Bien grignoter | Grignoter ? Oui...Mais !

On est toujours tentée de manger des sucreries, des bonbons et du chocolat, des fruits secs ou petits biscuits pour remplir les petits creux !! Mais, ce sont justement ces aliments là qui nous font prendre du poids (Bah ! Méchantes sucreries !). Comment donc éviter ce vilain grignotage ? (c) Copyright (Vanilla Milk - http://vanilla-milk.50webs.com/)

En faisant un bon grignotage ! Un grignotage équilibré ! Un grignotage composé essentiellement de fruits et de légumes ! Outre remplir les petits creux sans prendre du poids, ils permettent également de prendre la dose quotidienne de fruits et légumes qu'il faut avoir mangé par jour !

~| Rafraichissant | Il ne faut pas boire n'importe quoi !

Lorsque l'on a une petite soif, on a souvent envie de boire un bon soda rafraichissant, pétillant, sucré et parfumé. Les jus de fruits et sodas contiennent une certaine quantité de calories et d'édulcorants qui sont mauvais pour la ligne...Sans oublier que ce genre de boissons, rafraichissent, mais ne désaltèrent pas... Comment faire pour bien boire et bien s'hydrater ? (c) Copyright (Vanilla Milk - http://vanilla-milk.50webs.com/)

En moyenne, il faut boire environ 6 verres d'eau par jour, afin de maintenir notre peau et notre corps en bonne santé et de bien l'hydrater. Boire de l'eau est naturel, bon pour la santé, hydrate, nous aide à purifier notre organisme, désaltère et rafraichit !

~| Perdre du poids | Quelques conseils à suivre !

Manger lentement :
afin de laisser au corps le temps de bien mastiquer, puis bien digèrer.

Manger quand il faut :
prendre 3 repas par jour (déjeuner, midi, dîner), et parfois l'heure du goûter.

Manger à chaque repas :
des légumes, fruits, féculents et aliments riches en protéines et vitamines.

Manger des féculents :
car le riz, les pâtes et le pain, donnent au corps un sentiment de satiété.

Faire attention aux aliments :
trop gras, trop sucrés, trop salés.

Boire environ 6 verres d'eau par jour :
afin de bien s'hydrater et purifier notre organisme.

Avoir le plaisir de manger :
car l'heure de manger doit toujours être un moment de plaisir

Ne pas grignotter :
à toutes les heures, ni entre les repas, des sucreries et autres aliments.

Grignoter des produits équilibrés :
comme des fruits et légumes, et boire de l'eau.

Faire du sport :
environ 1h d'exercices (ex : abdos, marche) par jour, afin d'affiner notre corps !

Se laisser le temps de maigrir :
ne pas se presser afin de mieux perdre, doucement et efficacement .

~| Activité Physique | Un peu de sport c'est bien pour brûler quelques calories !

Lorsque l'on tente de perdre des kilos sans faire de régime, il est important de faire des activités physiques et sportives régulières afin de raffermir et remodeler notre corps naturellement. Et même sans être sportive, il est possible de faire ces exercices !

Par exemple, faire des abdos aide notre ventre à se raffermir, tandis qu'une marche rapide permet de brûler la graisse que l'on a sur les cuisses. C'est ainsi qu'avec un peu d'exercice physique, on réussie à brûler des calories !!! Et pour les plus sportives, il existe de bons sports à pratiquer, comme le vélo, le jogging, l'aérobic ou encore la natation !

Pour être efficace, il faut faire 30 minutes de sport par jour, environ 3 fois par semaine.

~| Ce qu'il faut éviter | Toutes les choses à éviter !

Ne pas sauter de repas :
car ça dérèglera les habitudes alimentaires, et fera reprendre du poids

Ne pas oublier de déjeuner :
car il aide à bien démarrer la journée et à ne pas être fatiguée

Ne pas manger en dehors des repas,
car c'est mauvais de grignoter et fait reprendre du poids

Ne pas manger trop sucré, salé et gras,
car ils sont souvent chargés en calories dures à éliminer.

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