- Se réveiller -
Il y a de bonnes et de mauvaises manières de se lever le matin !
Partir dormir stressée ou énervée fait généralement moins bien dormir, rêver de choses désagréables, voir même des problèmes en question, et surtout fait se réveiller le matin avec une humeur encore plus exécrable que la veille. Essayes donc de faire abstraction des petits problèmes et soucis avant d’aller dormir. Tentes de ne pas y penser juste avant d’aller dans ton lit, essayes de penser à autre chose, plus positives. Dis-toi, que tu trouveras probablement une solution en y réfléchissant le lendemain.
Vite éteindre le réveil ou dire “Encore 5 minutes” à la personne qui te signale gentiment de te réveiller, ne va pas t’aider à mieux te réveiller et te lever. Plus de temps supplémentaire tu passeras sous la couette, et plus il sera difficile pour toi de finir par te lever... Repousser ton réveiller à chaque nouvelle sonnerie, ne fera que de te réveiller encore et encore, et tout ça s’avérera plus fatiguant que de s’être levée tout de suite.
Que tu utilises une sonnerie, ou la radio en tant qu’alarme de réveil, n’hésites pas à les remplacer par des chansons que tu aimes. Une bonne musique pour bien commencer la journée, ça fait la différence !! Essayes d’écouter de la musique qui bouge, que tu aimes, qui te donne envie de chanter ou te mets de bonne humeur. Car commencer la journée avec une sonnerie criarde, ou une chanson nulle, ennuyeuse, avec des paroles déprimantes et un air mou, il n’y a rien de plus barbant pour s’énerver dès les premières minutes de la journée.
Fais de l’exercice ou danses, de manière à réveiller ton corps par quelques étirements. Bouger le matin aide la circulation sanguine à repartir et à recharger ton corps et ton esprit en énergie. Tu peux aussi y combiner avec de la bonne musique ! Danses et bouges quelques courtes minutes sur une musique que tu aimes t’apportera de la vivacité pour la suite de la journée. Et tu peux même chanter si tu le veux ! Et si tu n’aimes pas la musique le matin, cours un petit peu dans ta chambre (si il y a de la place !), et fais de l’exercice avec tes bras, ça aidera tes muscles à se détendre et à se relaxer.
Bien manger et bien boire le matin t’aidera à prendre les vitamines qui te seront nécessaires pour passer une bonne journée. Mais aussi à combattre les petites fatigues et t’aideras à avoir une belle peau. Manges donc pour cela minimum un fruit le matin (même s’ils sont sous forme de copeaux dans les Kellogg, ou sous forme de compote), et bois au choix du lait ou de l’eau. Le petit déjeuner est l’un des repas le plus important de la journée, il faut donc bien manger à sa fin et de manière équilibrée.
Marches un peu, doucement, et prends un peu l’air, devant chez toi sur ton chemin entre ta maison et la voiture. Cela te permettras de prendre un bon bol d’air frais et un court temps pour souffler un peu après le petit-déjeuner et juste avant de monter dans la voiture et commencer ta journée de cours.
Si tes amis te charient, t’embêtent, te parlent de choses désagréables, essayes soit de les ignorer, soit de leur dire gentillement que tu n’as pas la tête à ça ce matin, mais que tu seras mieux disposée pour en parler l’après-midi. Si dès les premières minutes de la journée tout le monde te tombe dessus pour te prendre la tête avec tout et rien, essayes d’y mettre de côté pour t’en occuper dans les heures qui suiveront. Commences doucement ta journée, tranquillement, afin d’être mieux disposée à tout régler pendant le reste de la journée.
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1) Ne vas pas dormir la tête remplie de problèmes irrésolvables.